筋トレのあとに有酸素運動

筋トレ

　スクワットとか背中鍛えたりとか・・・を

　１５分実施

そのあと

有酸素運動

　３０分

３か月後、、、１０kg痩せました。

食べているものも関係すると思います。

野菜や肉をメインとして、炭水化物や脂質を減らしました。

いまでは１週間に１Kg減くらいのスピードで体重が落ちています。

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