筋トレ
筋トレ スクワットとか背中鍛えたりとか・・・を 15分実施 そのあと 有酸素運動 30分 3か月後、、、10kg痩せました。 食べているものも関係すると思います。 野菜や肉をメインとして、炭水化物や脂質を減らしました。 いまでは1週間に1Kg減くらいの…
筋トレ スクワットとか背中鍛えたりとか・・・を 15分実施 そのあと 有酸素運動 30分 3か月後、、、10kg痩せました。 食べているものも関係すると思います。 野菜や肉をメインとして、炭水化物や脂質を減らしました。 いまでは1週間に1Kg減くらいの…